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春节期间如何减肥
作者:lfsfjsh  来源:本站  发布日期:2016/1/20  点击:1804
     逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。
1.不要?#24576;?#32905;,要荤素搭配
   为了庆祝新的一年,春节期间人们都会准备最丰盛的?#20849;恕?#39277;桌上的素菜会比平日要少许多,取而代之的各种肉类。肉类含较多的脂肪和蛋白质,适当吃并不会长胖。但是如果?#24576;?#32905;,?#24576;?#32032;材,那就容易导致脂肪摄入过量,令人长胖。春节期间饮食还是要注意荤素结合,多吃蔬菜和水果。肉类尽量?#22253;?#32905;,少吃红肉。
2.吃饭要细嚼慢咽

    人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家?#26234;?#32922;子饱和大?#21592;?#20004;个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,?#35805;?#38656;要经过20?#31181;印?#24314;议吃饭时候细嚼慢咽,每一口咀嚼23?#25105;?#19978;,吃一顿饭的时间药多于20?#31181;印?/span>

3.多说?#21543;?#21507;饭
    其实很多饭局的重点不在于吃,而在于聊天。去参加饭局的时候不要闷声?#24576;觶屯?#21507;饭。这样子为了缓解尴尬,你只会越吃越多。饭局上你可以坐在你熟悉的朋友?#21592;擼?#36319;周围的人多聊天,不要把注意力放在吃的上面。
4.饭后少吃零食
    在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天,这些零食糖分和油脂都不少,稍稍不注意就会导致热量摄入过量。建议饭后少吃零食,如果要吃可以吃一些水果。
5.饭后喝茶解腻
    茶是解油腻的好帮手。饭局大鱼大肉十分油腻,在饭后喝些茶水能够解腻,还可?#28304;?#36827;代谢,有助脂肪燃烧。




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